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Technique de marche
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Pilates / Gymn douce
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Pilates / Gymn douce
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CUISSES ABDOS FESSIERS
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CUISSES ABDOS FESSIERS
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CUISSES ABDOS FESSIERS
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Pilates / Gymn douce
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Technique de marche
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Ce cours est destiné à renforcer la musculation abdominale profonde.
Cette approche inspirée de la méthode de Bernadette de Gasquet associe des techniques hypopressives a celle du gainage, en incluant des résistances élastiques. Ce cours est à l’opposé des abdominaux classiques ( notamment les crunchs qui provoquent des douleurs dorsales, des descentes d'organes ou encore périnéale…).
Prenez soin de vos abdominaux !
Avec Jonathan
Un cours collectif efficace qui cible l’ensemble des muscles du corps ! Vous intégrez des accessoires de fitness, tels que des élastiques, des Bosu, des steps, des haltères, des kettle-bell …., un excellent cours cardio pratiqué en musique qui permet de brûler des calories, de dessiner votre corps efficacement dans sa globalité !
Avec Jonathan
Ce cours permet de travailler les muscles des abdominaux et des fessiers en profondeur par une approche fonctionnelle . Cela garantie des résultats optimum aussi bien physiques que mécaniques de mobilité.
Avec Maxime
Le Fit Ball s’exécute avec un Swiss Ball, qui était à l'origine utilisé pour de la rééducation fonctionnelle, notamment pour les personnes souffrant du dos. C'est un gros ballon souple, instable, qui permet de travailler le corps dans sa globalité. Très ludique, il permet un grand nombre d'exercices et une multitude de combinaisons.
L'un des grands principes du Fitball Ball est de trouver son centre de gravité en faisant travailler les muscles stabilisateurs, excellent pour améliorer la posture, renforcer la ceinture abdominale, les dorsaux et redresser la colonne vertébrale. Il permet de tonifier et d'assouplir l’ensemble du corps pour une silhouette plus harmonieuse et une plus grande mobilité. Le Fitball Ball est également utilisé pour le renforcement musculaire au niveau des bras et des jambes.
Avec Anne
Ce cours permet un renforcement musculaire des muscles de soutiens, ceux des épaules, du dos et des jambes. Vous travaillez en douceur la globalité du corps, en insistant sur vos faiblesses liées aux mauvaises habitudes de vie.
Avec Jonathan
En fusionnant les mouvements du PILATES FONDAMENTAL avec l’approche nouvelle et révolutionnaire des FASCIAS, ce cours basé sur une approche globale du corps et du mouvement vous permettra de retrouver une gestuelle plus libre avec de l’amplitude, de la fluidité, de la souplesse, une meilleure coordination et une meilleure posture.
De nos jours, le terme "Pilates" est très largement utilisé dans les clubs de fitness et les centres de bien-être selon leurs propres besoins, ce qui peut parfois mener à un éloignement total par rapport aux exercices fondamentaux. Votre coach Anne WAUQUIER, certifiée LF International, vous offrira un cours de qualité basé sur les enseignements originaux de Joseph Pilates, créateur de la méthode.
Le cours sera enrichi par une approche de la gym des fascias. Les fascias constituent un réseau de tissus conjonctifs qui traverse notre corps. Ils jouent un rôle prépondérant dans la mobilité, l’énergie et la santé. Ils sont souvent affaiblis par de mauvaises postures, des blessures, un manque d’exercice et le stress.
Suivie de façon régulière, cette méthode présente des bénéfices certains pour la santé.
Avec Anne
La méthode Pilates vise à développer le corps de façon harmonieuse. Lors d'une séance, l'accent est notamment porté sur les muscles posturaux (les plus profonds) et sur la zone centrale du corps pour faire travailler les abdominaux.
bienfaits :
- diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur
- tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles.
- améliore le souffle grâce au travail sur la respiration.
- détend et aide à lutter contre le stress physique et mental.
L’utilisation conjointe de petit matériel va renforcer ou faciliter les effets des mouvements de base et apporter du fun et de la variété.
Avec Anne
Réunir le meilleur du yoga et du Pilates ? C'est possible car ces deux disciplines sont très complémentaires : le yoga vinyasa pour la souplesse, le mouvement, le rythme et le Pilates pour le contrôle, le renforcement des muscles posturaux et des abdominaux. Toutes deux visent à faire le lien entre le corps et l'esprit.
Ce cours va dessiner votre silhouette et assouplir votre corps grâce à des enchaînements dynamiques de postures, de manière fluide. Vous ressentirez également les bienfaits d'une respiration profonde appliquée tout au long de la séance.
Pré-requis : maîtriser les bases du Pilates.
Avec Anne