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Un cours collectif efficace qui cible l’ensemble des muscles du corps ! Vous intégrez des accessoires de fitness, tels que des élastiques, des Bosu, des steps, des haltères, des kettle-bell …., un excellent cours cardio pratiqué en musique qui permet de brûler des calories, de dessiner votre corps efficacement dans sa globalité !
Avec Jonathan
Ce cours permet un renforcement musculaire des muscles de soutiens, ceux des épaules, du dos et des jambes. Vous travaillez en douceur la globalité du corps, en insistant sur vos faiblesses liées aux mauvaises habitudes de vie.
Avec Jonathan
Ce cours est destiné à renforcer la musculation abdominale profonde.
Cette approche inspirée de la méthode de Bernadette de Gasquet associe des techniques hypopressives a celle du gainage, en incluant des résistances élastiques. Ce cours est à l’opposé des abdominaux classiques ( notamment les crunchs qui provoquent des douleurs dorsales, des descentes d'organes ou encore périnéale…).
Prenez soin de vos abdominaux !
Avec Jonathan
Le Fit Ball ! un outil incontournable pour un renforcement musculaire complet et efficace !
L’utilisation du fit Ball appelé aussi Swiss Ball est un gros ballon souple qui permet la réalisation de mouvements très variés. L’instabilité provoquée par ce ballon va solliciter vos muscles en profondeur. Chaque mouvement demande une concentration optimale et vous permet de prendre conscience de votre corps. Vos muscles deviennent souples et toniques et vous améliorez également votre posture. Son aspect ludique plaira à tout le monde !
Avec Anne
Effectuer des mouvements avec quatre types de balles de tailles différentes : Swiss ball, médecine ball, ballons pilates et balles lestées. Chaque balle a son utilité et permet de développer toutes sortes de compétences: souplesse, force, agilité, équilibre …
Une activité fun qui permet de travailler tout le corps sans voir le temps passer !
Avec Anne
Le Power Pilates allie les exercices de base du Pilates à l’énergie et la force d’un cours de renforcement traditionnel.
Les exercices s’inspirent des postures du Pilates en y ajoutant si nécessaire un plus grand nombre de répétitions ou une petite charge supplémentaire pour accroître l’intensité d’un exercice, sans jamais excéder trois kilos afin de continuer à développer une musculature allongée.
L’alignement, la force et la respiration se conjuguent pour isoler et renforcer différents groupes musculaires tels que les abdominaux, les fessiers, ou encore les dorsaux.
Avec Gaëlle
En fusionnant les mouvements du PILATES FONDAMENTAL avec l’approche nouvelle et révolutionnaire des FASCIAS, ce cours basé sur une approche globale du corps et du mouvement vous permettra de retrouver une gestuelle plus libre avec de l’amplitude, de la fluidité, de la souplesse, une meilleure coordination et une meilleure posture.
De nos jours, le terme "Pilates" est très largement utilisé dans les clubs de fitness et les centres de bien-être selon leurs propres besoins, ce qui peut parfois mener à un éloignement total par rapport aux exercices fondamentaux. Votre coach Anne WAUQUIER, certifiée LF International, vous offrira un cours de qualité basé sur les enseignements originaux de Joseph Pilates, créateur de la méthode.
Le cours sera enrichi par une approche de la gym des fascias. Les fascias constituent un réseau de tissus conjonctifs qui traverse notre corps. Ils jouent un rôle prépondérant dans la mobilité, l’énergie et la santé. Ils sont souvent affaiblis par de mauvaises postures, des blessures, un manque d’exercice et le stress.
Suivie de façon régulière, cette méthode présente des bénéfices certains pour la santé.
Avec Anne