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Gymnastique posturale
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Pilates & Fascias
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CUISSE ABDO FESSIER
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CUISSE ABDO FESSIER
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Pilates / Gymn douce
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Abdominaux Autrement
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Body sculpting
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CUISSE ABDO FESSIER
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CUISSE ABDO FESSIER
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Pilates / Gymn douce
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Gymnastique posturale
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Abdominaux Autrement
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Pilates & Fascias
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Body sculpting
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Ce cours est destiné à renforcer la musculation abdominale profonde.
Cette approche inspirée de la méthode de Bernadette de Gasquet associe des techniques hypopressives a celle du gainage, en incluant des résistances élastiques. Ce cours est à l’opposé des abdominaux classiques ( notamment les crunchs qui provoquent des douleurs dorsales, des descentes d'organes ou encore périnéale…).
Prenez soin de vos abdominaux !
Avec Jonathan
Un cours collectif efficace qui cible l’ensemble des muscles du corps ! Vous intégrez des accessoires de fitness, tels que des élastiques, des Bosu, des steps, des haltères, des kettle-bell …., un excellent cours cardio pratiqué en musique qui permet de brûler des calories, de dessiner votre corps efficacement dans sa globalité !
Avec Jonathan
Ce cours permet de travailler les muscles des abdominaux et des fessiers en profondeur par une approche fonctionnelle . Cela garantie des résultats optimum aussi bien physiques que mécaniques de mobilité.
Le Fit Ball ! un outil incontournable pour un renforcement musculaire complet et efficace !
L’utilisation du fit Ball appelé aussi Swiss Ball est un gros ballon souple qui permet la réalisation de mouvements très variés. L’instabilité provoquée par ce ballon va solliciter vos muscles en profondeur. Chaque mouvement demande une concentration optimale et vous permet de prendre conscience de votre corps. Vos muscles deviennent souples et toniques et vous améliorez également votre posture. Son aspect ludique plaira à tout le monde !
Avec Anne
Ce cours permet un renforcement musculaire des muscles de soutiens, ceux des épaules, du dos et des jambes. Vous travaillez en douceur la globalité du corps, en insistant sur vos faiblesses liées aux mauvaises habitudes de vie.
Avec Jonathan
En fusionnant les mouvements du PILATES FONDAMENTAL avec l’approche nouvelle et révolutionnaire des FASCIAS, ce cours basé sur une approche globale du corps et du mouvement vous permettra de retrouver une gestuelle plus libre avec de l’amplitude, de la fluidité, de la souplesse, une meilleure coordination et une meilleure posture.
De nos jours, le terme "Pilates" est très largement utilisé dans les clubs de fitness et les centres de bien-être selon leurs propres besoins, ce qui peut parfois mener à un éloignement total par rapport aux exercices fondamentaux. Votre coach Anne WAUQUIER, certifiée LF International, vous offrira un cours de qualité basé sur les enseignements originaux de Joseph Pilates, créateur de la méthode.
Le cours sera enrichi par une approche de la gym des fascias. Les fascias constituent un réseau de tissus conjonctifs qui traverse notre corps. Ils jouent un rôle prépondérant dans la mobilité, l’énergie et la santé. Ils sont souvent affaiblis par de mauvaises postures, des blessures, un manque d’exercice et le stress.
Suivie de façon régulière, cette méthode présente des bénéfices certains pour la santé.
Avec Anne
La méthode Pilates vise à développer le corps de façon harmonieuse. Lors d'une séance, l'accent est notamment porté sur les muscles posturaux (les plus profonds) et sur la zone centrale du corps pour faire travailler les abdominaux.
bienfaits :
- diminue les douleurs grâce au renforcement musculaire en profondeur
- tonifie, affine et assouplit en étirant et raffermissant les muscles.
- améliore le souffle grâce au travail sur la respiration.
- détend et aide à lutter contre le stress physique et mental.
L’utilisation conjointe de petit matériel va renforcer ou faciliter les effets des mouvements de base et apporter du fun et de la variété.
Avec Anne, coach Pilates certifiée LF international.
Le gainage est un entrainement physique et de musculation qui permet de renforcer les
muscles abdominaux et dorsaux. Réalisés en isométrie, ces exercices sollicitent les muscles de
l’abdomen et du dos en profondeur et participent au maintien et à la protection de la colonne
vertébrale. Le core training sollicitera automatiquement un ensemble de chaînes musculaires
avec une dominante sur la partie centrale de votre corps. Cela permet de développer une force
utile. Lors des séances, vous intégrez du matériel tels les swiss-balls et autre petits accessoires
afin de réaliser des exercices de gainage et d’équilibre.
Ce cours centré sur le bas du corps va vous permettre de lutter efficacement contre la cellulite et retrouver le galbe de vos jambes grâce à des exercices spécifiques et ciblés. En effet, déloger la cellulite ne peut se faire avec de la gym "traditionnelle": cela nécessite des exercices en trois plans mais aussi un travail en douceur sur le système veineux ainsi que des auto-massages. Idéal également pour les personnes souffrant de jambes lourdes et/ou problèmes circulatoires.
Avec Anne, coach fitness, formatrice dans le bien-être et animatrice des ateliers "anticellulite".